„Да“ на студа!

Искате ли да имате по-добро настроение, повишен имунитет и да свалите някой
друг килограм? Дайте на тялото си повече студ!

Повечето хора асоциират студа с настинки, грип, вируси и всякакви болести.

А вие какво знаете за студените душове, ледени вани, каляването в снега, или криотерапията?

Температурата е основен стимул за тялото и фактор на външната среда.
Организмът ни ангажира огромно количество енергия за поддържане на телесната температура около 36°C. Дори незначителни колебания водят до големи промени в протичането на обменните процеси.
Такъв е случаят с изстудяването, докато с високата температура почти всеки се е
сблъсквал и е аспект на друга тема.
Официалната наука(биохимия;физиология) разглежда процесите в тялото при
идеални условия –  25°C на външната среда. Може би и затова почти никой треньор или лекар у нас не говори за използването на студа, след като тези методи са добре известни от години.

Какво се случва с тялото при продължително изстудяване:

1. Активират се регенериращите системи, което води и до повишен имунитет
2. Организмът е по-толерантен към стресори и болка
3. Прогресивно намаляват депресивните състояния
4. Стимулира се анти-туморен отговор
5. Подобрява се общата циркулация
6. По-здрава коса и кожа
7. Завишени нива на тестостерон, нисък инсулин
8. Повишена фертилност
9. Повече енергия

Това е възможно само чрез взимането на студени душове. Но преди да
започнете да експериментирате вкъщи, е добре да се консултирате и с Вашия
лекар отностно здравен статус, кръвно налягане, сърце и т.н. Започнете с по-
хладка вода и постепенно с по-студена. Необходимо е да се прави за
продължителен период, за да има ефект. Хубаво е да се набляга на лицето и врата, където са съсредоточени най-много терморецептори. По-напредналите могат да използват и тесни дрехи по време на душа, за по-голяма контактна повърхност с водата.

Друг вариант е взимането на ледена вана. Да правилно – ледена, понеже освен студена вода, трябва и доста лед. Естествено, е подходящ за по-напреднали. При този метод адаптацията е най-бърза – около 2 седмици, но изисква и най-много воля. Изключително подходящ е за спортисти, при травми на опорно-двигателния апарат, автоимунни/неврологични състояния, каляване и други.

Тези два метода може да прилагаме и в домашни условия, докато каляването в
снега става само на открито.

Криотерапията е по-съвременен метод, който залага на друг тип студова
термогенеза – с втечнен азот. Накратко, влизате в камера, подобна на
солариумните, която се пълни с течен азот, който намалява температурата до -180, а дори и повече. Обикновенно сесията трае максимум 3 минути,
по-дълги интервали могат да предизвикат увреждане на кожата или измръзване на крайниците.
Този метод не е много популярен у нас, но е хит в САЩ и Европа. В България една процедура струва около 50лв. А ефектите са крайно противоречиви.

Това кратко интро е само малка част от „науката“ студова термогенеза…
Но имайте предвид – каляването със студ не трябва да е символ на добро
здраве, а начин за постигането му!

Надявам се вече има ентусиасти, които са готови да опитат. Доскоро!