Витамин С

Витамин C e водоразтворим витамин и за разлика от повечето бозайници, хората нямат способността да го синтезират и се налага да го приемат чрез диетата.

За какво точно ни е нужен Витамин С:

• дейността на белите кръвни телца
• от жизненоважно значение за образуване и поддържане на съединителната тъкан в добро състояние
• спомага за по-бързо заздравяване на рани, травми, изгаряния
• участва в усвояването на калций и желязо
• важен антиоксидант, усилва действието на други антиоксиданти
• има благотворното влияние върху сърцето и кръвоносните съдове
• противодейства на токсични и ракообразуващи процеси в тялото
• пази от разрушителните фактори на околната среда и стреса(понижава кортизола, катехоламините)
• отговорен за синтеза на колаген, карнитин, кортизол, адреналин

От казаното по-горе може да заключим, че приемайки екстра количества от този витамин може да се радваме на по-здрави зъби, кости, стави, сухожилия и кожа, като естествено забавя появата бръчки.

По-ниски нива на оксидация и възпаление, респективно по-добра устойчивост и справяне на организма с натоварвания, инфекции, алергии и други стресори.

По-ефективно неутрализиране на никотин, алкохол, кофеин, тежки метали и други токсини от околната среда.

Намаля кръвното налягане и предпазва от образуване атеросклеротични плаки и инфаркт на сърцето.

Дозировка и прием

Ако досега не сте приемали Витамин С като добавка, желателно е стартирането с по-ниски дози, за да се избегне гастро-интестинален дистрес, изразяващ се най-често като диария. Дози от 2-4гр. се понасят добре от повечето хора, без странични ефекти. Желателно е да бъдат на няколко приема през деня, за да се подържат стабилно високи плазмени концентрации.

Въпреки противоречивите резултати, благоразумно би било хората с предразположение към натрупване на камъни в бъбреците да избягват високи дози витамин Ц (над горепоказаните). Някои лекарства намалят нивата на витамина в кръвта като аспирин, никотин, естроген-съдържащи контрацептиви.

Витамин С е жизненоважен за регеранитвните процеси в тялото. Антиоксидант, който може да помогне за защитата на клетките от въздействието на някои свободни радикали – молекули, произведени, когато тялото ви разгражда храната или е изложено на тютюнев дим или радиация, различни видове стрес.

Свободните радикали могат да играят негативна роля при сърдечни проблеми, рак и други заболявания. Витамин С също помага на тялото ви да усвоява и съхранява желязото от храната. Хората със стомашно-чревни заболявания и някои видове рак може да са податливи на дефицит на витамин С.

Тежкият дефицит на витамин С може да доведе до заболяване, характеризиращо се с анемия, кървене на венците, натъртвания и лошо зарастване на рани (скорбут).

Този продукт е хранителна добавка и не е заместител на разнообразното хранене!